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什么运动减肥但不长肌肉呢

  女性是爱美的一个群体,在美容的时候不但会养颜护肤,同时身材对于女性朋友来说也特别重要,好多女性想拥有完美的身材,这不但和天生有关系,而且还和后天的锻炼有关系,一般通过运动可以达到,不过也有好多女性朋友担心会长肌肉,下面一起来了解一下什么运动减肥但不长肌肉?

  要想甩膘而不长肌肉首选就是有氧!

  慢跑是最基本的有氧运动,就不多说了。着重说下跑步的时间,为了减脂就一定要跑到50分钟以上!因为跑步的前20分钟是完全不消耗脂肪的,所以跑40分钟以内最多也就是能和当天摄入热量持平,累了可以越来越慢,但绝不可走或停。

  游泳绝对是比跑步好很多的运动,全身运动+有氧,而且最重要的是能塑身!游泳运动员总是有最棒的体格。如果能坚持的话每天都去游上1~2个小时,1个月效果立见!如果忙得话每周抽1天去游,游一个下午,也有很不错的效果。

  然后是呼拉圈,呼拉圈是局部减肥的利器!不论是小肚子,还是大屁股都可以非常有针对性地减脂,一天做40分钟~1小时(只能多不能少!)一个月下来就会有不少成效!

  通过上述的介绍,我们现在知道了什么运动减肥但不长肌肉,这也是在生活当中进行运动的时候需要注意的事情,特别是对于女性朋友来说更加的重要,其实好多运动只要我们注意方法一般不会长肌肉的,而且饮食的调理也特别重要。

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