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一运动就出汗是怎么回事呢

  在现实生活中很多人在运动过后就出现出汗的情况,尤其是长期不做运动的人就会出现身体排汗量多等情况,运动的同时会消耗体内的一些水分和多余的脂肪,脂肪和身体内的毒素垃圾就会跟随汗水排出体外,在运动的同时也会不断的刺激到身体每一个部位,令身体出现燥热和出汗的情况,那么一运动就出汗是怎么回事呢?下面让我们一起来了解一下。

  运动时大量出汗是正常现象

  出汗是人体因为周遭环境温度上升,为了不使肌体温度过高而出现问题,人体皮肤下边的汗腺分泌体液,使其蒸发带走体内过高的温度,从而保持体温正常的一种方式。

  夏天气温高,从而影响人体内外部体温过高,器脏处于过高的温度中容易水肿,危机生命。因此夏天,人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。比如肥胖。体内脂肪,就像是保暖用的海绵,有很强的保温作用。而人体因为运动,也产生大量的热量,肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热,所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。

  但是还有另外一个原因,那就是缺钙。不少人都知道,汗液中含有较多的氯化钠,出汗多应当补充食盐,但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

  据研究,每1000毫升汗液中含钙1毫克当量,在平时,每天由汗液中丢失钙仅15毫克并不十分重要,但在夏季高温环境下劳作的人员,每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上,这个量几乎占总钙排出量的30%,很容易导致低钙血症,表现为病人手足抽筋,肌肉抽搐,长期钙缺乏会导致成人患软骨病,易骨折,以及经常腰背和腿部疼痛。

  为了防止出汗后低血钙,高温作业者应当在生活中摄取足够的钙,含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产 品等食物。维生素D有促进钙质吸收作用,含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。

  有关于一运动就出汗是怎么回事的相关介绍就介绍到这了,想必各位朋友看到这里都已经明白了为什么一运动就出汗是怎么回事了,在平时做运动的时候要及时给身体补充充足的水分,由于出汗量过多,就会出现身体缺水的情况,所以在这个时候要适当的喝一些水再进行运动。

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