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饭后运动什么时间最好呢

  很多的朋友都喜欢在吃完饭后来进行运动,饭后进行适度的运动对于增强人的免疫力,加速新陈代谢都会有一定的好处,只是应该要注意运动的强度,过于剧烈的运动对身体会造成很多的不良影响,下面我们一起来了解都有哪些运动适合在饭后进行,以及饭后运动的一些注意事项。

  “饭后百步走,活到九十九”。平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,以及形体较胖或胃酸过多的人,如果饭后散步20分钟,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身体健康。《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。”也说的是食后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息。

  食后散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。如果饭后即开始百步走,体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位,使胃肠道血液供应量相应减少,消化酶的分泌也随之减少,那样胃内食物就不能得到充分消化了。

  “饭后百步走”并不适合所有的人。体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈,此时进行直立活动,会增加胃的振动,加重胃的负担,加重胃下垂。因此,饭后应适当静坐,闭目养神30分钟后再活动。患有心脑血管病的人也不适合“饭后百步走”,因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,而脑部的血流相应减少,“饭后百步走”会争夺大脑的血液供应,这无异于雪上加霜。这类病人,饭后应坐下或躺下休息,否则会因一时脑部供血不足而发生意外。

  饭后散步能够加速人的新陈代谢,促进血液循环,同时也能够帮助食物更好的消化,对于胃肠也会有很多的好处,只是对于一些身体患有疾病的朋友,在平时运动的时候一定要注意,不当的运动很可能会使得病情加重,增加身体的不适感。

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