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如何通过运动缩阴效果好

  阴道的松弛,是很多女性朋友在生完孩子之后,或者随着年龄的增长,都会出现的一种正常现象。阴道松弛会严重影响到女性朋友的生活质量,所以对于如何能够有效的缩阴,是很多人都比较关注的。那么,如何通过运动缩阴效果好?如何能够让阴道变得更紧致呢?下面便一起来看一下这篇文章吧。

  几种缩阴的方法:

  1平躺地上或床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起

  2用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的紧,停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个,保证你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。

  3在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高荫道周围肌肉的张力。

  4在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  5仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入荫道,后收缩荫道,夹紧荫道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  6走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉,帮助荫道弹性的恢复,对性生活有所帮助。

  以上便是关于如何通过运动缩阴的介绍。在缩阴的过程中,建议女性朋友们不要太过心急,应该要注意循序渐进,这样才能够有效果。在进行动作练习的时候,要注意把握一些动作要领,科学的进行缩阴,从而有效的保证身体的健康。

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