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晚上跑步好还是早上跑不好啊

  好多朋友在平时的时候会采取运动的方法来健身,运动的方法也特别多,不同的运动方法效果也不相同,一般认为跑步运动是一种最合适的运动方法,不但对锻炼身体的效果好,而且也是一种可以随时随地进行的运动,不过在进行运动的时候我们需要注意正确的方法,那么,晚上跑步好还是早上跑不好?下面我们来进行一下了解。

  晚上跑步对身体好不?

  从运动医学的角度看,晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。

  轻微疲劳正好休息

  运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

  从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

  另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

  通过以上的介绍,我们现在知道了晚上跑步好还是早上跑不好,在平时的时候我们可以固定在一个时间段内进行运动,这也是在平时的时候我们需要计划的,另外跑步虽然强身健体效果好,不过也需要我们在平时的时候要长期的坚持才行。

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