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什么时间健身好呢

  很多人把运动当做是一种娱乐方式,而且现在的人都是十分热爱运动的,一方面为了减肥,另一方面也可以帮助我们锻炼身体,运动的方式也有很多,每个人选择的运动方法可能都会不同,其实运动可以帮助我们很好的健身,健身也要选择正确的时间,那么什么时间健身好呢?

  首先,早上,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。当然,早上运动就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

  受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,在早上做的时候,和其他时间运动相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好。

  但是,无论早起运动如何好,也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。

  白天是我们人体之一身阳气升发的时候,就好比星星之火正在不断长大一样,这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼,是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大,所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。

  而晚上却是我们人体阳气休息的时候,如果这个时候,锻炼身体,动用我们的阳气,是在伤害我们人体的阳气。

  以上就是关于什么时间健身好的一个介绍,其实最好的健身时间是下午的三点到五点之间,因为这个时间段空气中含有比较多的氧气,而且不会伤害到身体,相对于早上和晚上要好一些,所以大家在运动的时候最好是在这个时间段进行。

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