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什么样的运动可以瘦腰呢

  腰细的女人才有魅力,小蛮腰是女孩子们向往的身材,哪怕腰看上去比较细了,还是要想方法再细,女人之间的话题也少不了瘦身,瘦身仿佛是女人聊不完的话题,那么怎么"瘦"是一个问题,小编说几种瘦腰的方法让大家试一试,这几种减腰的效果比较好的。

  快速瘦腰1:手臂屈曲运动

  身体平躺在地板上,双手朝头顶方向伸直,双手重叠,膝盖弯曲,之后上身和肩榜用力向上抬,脖子尽量不要伸长,手臂始终保持伸直。

  快速瘦腰2:腹肌板运动

  手握腹肌板的手柄,身体向前伸直,腹肌用力将身体带回,可以起到很好的瘦腰腹作用。

  快速瘦腰3:双腿伸直瘦腹运动

  身体平躺在地板 ,双腿向上抬起与地板呈直角,双手抱头或手臂向上伸直,双腿用力保持上抬的姿势,之后放下双腿和手臂,并重复进行。

  快速瘦腰4:平躺抬腿收腹运动

  这这动作运用了腹肌力量。身体平躺,手臂自然放于身体两侧,双腿交叉,用腹肌的力量抬起双腿,膝盖弯曲,之后放下双腿,并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学,但一定要用腹部力量,而不是腿部力量。

  这几种瘦腰的运动效果比较好,自己在家就可以经常做,瘦腰的效果也比较快。运动减肥重要的就是在于坚持,每天吃完饭可以一边看电视一边运动一下,养成习惯了就坚持下来了。

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