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情侣瑜伽的好处有哪些

  很多人都喜欢练习瑜伽,现在推出了一款情侣瑜伽,大家都会觉得新鲜,想要去尝试,那么很多人会疑问,练习情侣瑜伽有什么必要呢,又有什么好处呢,动作方面需要注意什么呢?下面小编就给大家介绍几款情侣瑜伽的动作,并给大家介绍练习情侣瑜伽带给情侣们的一些好处。

  情侣瑜伽,可以让情侣们毫无掩饰地用身体来沟通,用心去感觉对方的呼吸、身体的力量重心,当透过呼吸、碰触和觉知在意识上接触,那不仅是身体生理上的支持,更是情感的交流及拥抱灵魂的亲密。

  动作1:两人反方向并排站立,分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处,膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的的身体后侧。左手上举,十指交叉。注意均匀呼吸,保持身体平衡,3—8个呼吸后换另一侧。

  功效:促进脊柱伸展,平衡背部、腹部和腿部肌肉的平衡发展,提升身体能量,稳定情绪。

  动作2:两人并肩弓箭步站立,一手放于对方腰侧,一手向上带动脊柱伸展。

  功效:增强腿部、骨盆、腹部和脊柱的稳定性,充分延展上半身,打开胸廓,增强心肺功能。

  动作3:女俯卧,双手握住双脚踝,向上提升整个身体,成弓式。男跪于女性身后,后仰,将双手放于脚底,成骆驼式。

  功效:均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带,增强脊柱弹性,调理按摩腹部器官和肌肉,增强肾功能,平衡神经系统。

  动作4:两人成T字支撑,手臂、躯干与大腿保持在同一平面上,左手均放于双方脚踝处,与地面平行。

  功效:强化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉,提高心脏机能,稳定身体各系统。

  动作5:女方躯干前屈,额头着地,双手交叠放于额下。男方跪于女方身后,身体前屈,伏于女方下背部,双手前伸,放在女方双肩处。

  功效:放松整个身体,平静神经系统。

  动作6:两人背靠背跪坐,男方向前屈身,额头着地,双肘撑地,手心相合。女方顺势后仰靠在对方背部,同时,将双手向后伸出,放于男方双手间。

  功效:伸展放松胸、背部,灵活脊柱,打开胸腔。增加亲密度。

  我们都知道,长期在一起生活的夫妻或是情侣,都会有的时候觉得厌烦了,练习这几款瑜伽,有助于发展和维系我们之间女的感情发展,让情侣们更加相爱和默契。但是,练习瑜伽需要适当,不可太过勉强对方,以免造成相反的坏效果。

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