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晚上运动减肥效果到底好吗

  清晨在社区小公园里,经常看到有一大群人在做运动,一部分人是为了健康,一部分人是为了减肥。在大多数人的意识里,运动都是在早上进行才比较有利于运动减肥,其实并不是,锻炼的最佳时间是在晚上。这也给想运动减肥,但白天没时间的人提供了一个很好的时间段。晚上做运动来减肥有效果吗?当然有!让小编来告诉你吧!

  晚上运动减肥要选择好时间段,人体在下午6点-8点之间,体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好,肌肉的力量和心肺功能也处在最佳的状态。因此在晚上进行锻炼的效果会更好。而且在早上的空气质量也不是最好的,无论是在室内锻炼还是室外锻炼,最好还是在晚上进行运动锻炼。

  步行——世上最好的运动。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动,在欧洲,步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。可见知道晚上做什么运动减肥很重要。

  步行为你的健康带来下列好处:增强腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力,消除扭伤或痉挛。延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险。可维持心肺功能的健康状况,从而减少心肌梗塞危险。提高氧气吸收能力,并由此提高工作效率,并延缓人体疲劳。促进新陈代谢,消耗脂肪,有助于减肥。了解晚上做什么运动减肥能有效促进减肥的效果。

  晚上做运动来减肥有效果吗?有效的!而且比早上运动的效果更好哦。医生建议,老人和有哮喘病史的人最好早上不要锻炼,因为早上灰尘多空气污浊。所以如果家里人有想在清晨通过运动来锻炼身体的,还是劝他们把时间改在傍晚或者晚上吧!

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