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怎样健美胸部呢

  拥有一对丰满的胸部是很多女人的梦想,这也是女人的傲人资本,不过很多女性朋友的胸部并没有达到自己想要的罩杯,常常被人家说成是飞机场,感觉到非常的自卑,其实我们生活中是有很多方法能够丰胸的,只要选对方法,就可以找回自信,那么生活中怎样健美胸部呢?

  牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。

  反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅两侧。上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前提髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原。注意自然呼吸,两臂和身体均伸直。

  挺胸运动:跪立,两臂自然下垂。

  上体后移,臀部坐在脚跟上,同时呼气。两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,含胸低头。然后重心前移,挺髋,上体立起,同时吸气,两臂肩侧屈(手心,五指张开),抬头挺胸。反复进行此动作。

  俯卧运动:俯撑,双脚分开与肩宽。上体下压,两臂弯曲置体侧,使上臂与地面平行,然后吸气,两臂用力撑地将肘关节伸直,同时抬头挺胸,还原成预备姿势,呼气。每次尽力重复数次。

  仰卧运动:仰卧在床上或长椅上,双手握哑铃,两臂平伸,依靠胸肌收缩力直臂上举,然后放松还原,每分钟重复做20-30次。

  床上运动:俯卧于床边,将胸部伸出床外,然后上半身抬起,双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。

  以上就是关于健美胸部的一些方法的介绍,相信大家现在应该知道怎样健美胸部了吧,所以胸小的朋友还在等什么,试一下上面介绍的几种胸部运动的小方法,只要坚持下来,肯定会让你的胸部变得丰满,同时在平时也可以多吃一些对胸部有好处的食物。

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