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平时运动对腰间盘突出有好处吗

  在医院的骨科门诊我们经常会看到一些腰间盘突出患者,有的人症状比较轻,但是有的人连路都走不了,严重到需要做手术的地步,但是要是我们人体中非常重要的部分,如果一旦手术失败,那么很可能会面临瘫痪的可能,所以手术风险是很大的,腰间盘突出患者平时要多加注意,那么运动对腰间盘突出是有好处的吗?我们一起了解下。

  首先需要说的是患上了腰间盘突出在平时最好是不要做一些剧烈的运动,有条件的话可以做做仰卧起坐,俯卧撑等等运动,除此之外散步对缓解病情也有帮助。日常生活中可以把腿抬高,采取仰卧做的方式,让自己的膝关节部位能够稍微弯曲,然后慢慢的放下,长期坚持对病情有好处。当然如果在生活中可以做做压腿动作,就是一个腿伸直,然后将身体前倾,也是可以的。

  最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的,他试了大概一个月,说是效果还可以,在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。

  平躺在地上或者床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢地将腰部往上挺起,至于挺到多高就看你当时的感觉,反正到达最舒服的时候就可以,保持这样的姿势十几秒时间,然后再慢慢地把腰放下,这样慢慢循环做几次,最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做,这样既能防止腰部受伤,也能较准确地感应到腰部舒服的位置,每天坚持做一两次。

  另外一种方法就是与第二种相反,是平地趴在地面或者床上,然后用腹部作为支撑点,双腿和上半身都往上抬起,高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了,效果和第二个方法差不多,不过比起第二种锻炼来要吃力一些。

  根据以上的分析,我们知道,如果患有腰间盘突出的朋友睡觉的时候最好睡硬一点的床,这样对腰椎的治疗是有好处的,平时可以适量运动,但是最好不要剧烈运动,因为腰间盘突出患者,本身腰部受伤,如果剧烈运动的话,很可能会加重病情,平时经常热敷腰部,会有缓解作用的。

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