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饭后能不能运动呢

  很多人对于饭后能不能运动呢的问题特别感兴趣,饭后是不能剧烈运动的,可能无形之间就会给我们身体带来很大的伤害,需要尽快的采取相应的方法来进行治疗,还会使我们花费很多医药费,所以尽量不要在饭后进行一些体力运动,应该有一个缓冲阶段,下面就让我们一起了解一下饭后能不能运动呢吧,大家要引起重视。

  饭后不适宜立即运动

  1.刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

  2.影响减肥运动效果:人体进食后体内交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会大打折扣。

  3.血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

  此外,对减肥的效果来说,饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。

  饭后最好的运动时间

  轻度运动在饭后半小时进行最合理,例如走路、广场舞等;中度运动应该安排在饭后一小时进行,例如慢跑、做操等;高强度运动可在正餐后两小时进行,例如快跑、到健身馆做有氧运动等。

  另外,如果想减肥,最好选在晚上锻炼。因为,晚上是脂肪合成的关键时段,此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时,一周坚持三四次,就会获得比较好的效果。同时,晚上运动能帮助食物更快消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,建议运动后过1小时再睡觉。

  多了解一些饭后能不能运动呢的内容才能够给我们身体带来很多的好处,尽量不要因为运动这种情况而给我们身体带来不必要的伤害,同时吃饭也要多吃一些有营养的食物,可以帮助我们补充我们体内缺乏的各种营养物质和维生素。

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