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突然失眠如何治疗呢

  突然失眠是一个很常见的现象的了。而且目前的话,随着社会发展速度的加快,人们在生活中虽然一方面日常生活水平是越来越高,但是人们要承担的压力的话,其实也是出现了一种与日增加的趋势的了。而且因为林林总总的因素引起的失眠的人群,其实也是层出不穷。突然失眠如何治疗?

  很多人失眠是因为没有养成良好的睡眠习惯,长期嗜好烟酒辛辣等生活导致的比较多,或者有明显的心理方面的因素。失眠大多数是与心情或天气有关,可以进行睡眠指导及必要的保暖和药物治疗

  建议如下:

  1.首先要养成定时饮食的习惯,其次要注意饮食的荤素搭配,注意早餐要吃好、吃饱,早餐摄取的能量是供应上午的活动。

  2.多吃素菜瓜果和高蛋白的食物,少吃脂肪含量高的油炸食物。

  3.睡觉前喝点热牛奶,适当运动,根据实际情况调整心情。

  (1)、每天准时起床,包括节假日。即使失眠了,也不要老躺在床上,该起床时就起床。

  (2)、起床后稍稍做一些体育锻炼。

  (3)、白天尽量不午睡。

  (4)、晚餐不要吃得太饱。

  (5)、黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

  (6)、睡前不阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。

  (7)、睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

  温馨提醒:为了缓解突发失眠的时候,那么建议人们在睡前的时候,其实可以去做些放松活动的了。可以为突发失眠的病人去按摩和推拿的了。而且也好似可以认认真真去做气功的治疗和静坐等治疗的了。而且病人不要久坐不动的了。。

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