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睡眠浅易醒的治疗方法

  睡眠浅易醒的问题是困扰我呢很多人的以后大问题,睡眠浅易醒是一个还比较轻的症状,很多人经常出现失眠的情况,这些问题的出现给我们的生活带来了很大的苦恼,一方面影响我们的睡眠质量,二还间接的影响我们第二天的学习工作与生活,导致第二天浑身无力,没有精气神,那么有什么好的方法来治疗睡眠浅易醒这种问题呢?下面就让我们一起来了解一下睡眠浅易醒的治疗方法吧。

  治疗方法:

  1.一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速,理想的疗效,睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚,房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰

  2。空气负离子疗法:在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。

  3。保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  4。饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  5。药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  6。填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

  7。补铁疗法:补铁食物猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等,

  8.。安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  以上内容为我们介绍了睡眠浅易醒的治疗方法,我们都可以通过以上的内容了解到如何治好自己的病症,同时根本上我们自身也要加上影响,增强体育锻炼,增强体质,这样才能从根本上减少我们得疾病的机会,也能提高我们的睡眠质量。

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