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打网球是有氧运动吗

  现如今时代,生活水平提高,人类物质生活也变的丰富,但是很多人都缺乏运动,大家都知道长时间的坚持做有氧运动对身体有很多的好处,可以强健体魄增强免疫力,还能提高肺活量,增强身体各部分的机能,防止衰老。网球运动是大部分人都很喜欢的一种运动,但是网球是有氧运动吗?不妨继续往下看。

  关于无氧运动和有氧运动方面有着很多的说法,是个比较开放的问题。你平时虽然有慢跑,但这并不代表体能就好。网球这项运动需要爆发力,急停急转是最常见的。比如跑马拉松和跑一百米的区别,跑完一百米的选手也会累,但那种感受与跑马拉松的累还是有所区别的。之所以你打网球会累,可能网球运动的节奏和频率与你慢跑时有着很大的不同,所以觉得累也是正常的。当氧气输送不到肌肉上,就会出现无法坚持下去的情况。

  还有一个可能性,有些人喜欢憋着气打球,这样做的后果是打了几球之后,手脚就没有力气了。很多职业选手都会在击球时吼叫,这样做的好处是能够把肺部的废气都排放出来。业余选手也需要在击球时伴随着呼气,之后有节奏的吸气,让足够的氧气进入肺部。

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

  看了上面我对有氧运动的介绍,打网球是有氧运动吗这个问题大家也有了明确的答案。有氧运动的运动方式有很多,大家可以选择不同种类的方式去运动,有氧运动要定期的进行,长期坚持下去才能达到强身健体的效果,不要三天打鱼两天晒网。

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