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睡醒后脖子酸怎么缓解

  睡眠是生活中必不可少的关键环节,人们可以通过睡眠来达到休息的效果,以此来消除一整天的疲惫,也能让大脑养精蓄锐,迎接第二天的到来,不过很多人都会在睡眠过程中出现问题,比方说醒来之后发现自己的脖子很疼,还是需要提高警惕的,那么睡醒后脖子酸怎么缓解?

  导致脖子疼痛,有很多个原因。那么我们从注意事项开始讲解。首先,睡觉的床具一定要注意,床垫要柔软一点的,过于僵硬会导致全身酸痛。其次,枕头很重要。枕头不要睡得太高,太高会导致你的脖子是弯曲的,早上起床后会产生疼痛感。但是也不能太低,太低的枕头,会让脖子和肩膀不成一条直线,肩膀很酸痛。

  还有就是睡姿。如果,你习惯侧身睡。那么侧身的时候,头部不要过于向下弯曲,这样睡觉,第二天起床,脖子伸直就会感到很疼。如果,你习惯平躺睡觉。那么在睡的时候,你的颈部最下端要保证在你的枕头上面,否则,颈部会弯曲着睡,很容易落枕。

  要是早上起来,你发现你脖子酸楚,那么,你就把脖子左右转圈,360度转圈活动下经脉,血脉,舒经活血。或者,用热的毛巾敷一下脖子周围,还有肩膀。酸痛主要就是由长期不正确的睡觉姿势导致的。会让你的脖子僵硬,活动的时候自然就有痛感了。

  这样坚持正确的睡姿睡觉。注意的是,不要长期换枕头,每个枕头的高度都是不一样的,你的颈部适合什么样的高度,就睡什么高度,让它适应。研究认为,一般亚洲成年人,枕头高度在8~12厘米左右为宜。但因每个人情况不同,所以专家建议的测量方式是,躺上去时,枕头边缘的落点刚好能填满颈部的凹槽。

  通过上面的介绍,大家对睡醒后脖子酸怎么缓解也都很清楚了,平时还是需要照顾好自己的生活起居的,也要认真的做好养生保健措施,保护好自己的肩部和颈部不受伤害,才不会轻易的出现睡觉酸痛的现象,希望对大家有所帮助。

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