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入睡时为什么会突然抖动

  你是否有过这样的经历:在半梦半醒的时候,身体突然不由自主地“抖动”了一下,然后就清醒了。

  这种现象称为入睡抽动(Hypnicjerk),在1890年就已被记录。这是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐,往往伴有自由坠落感或模糊的梦境。一般的入睡抽动不会影响睡眠,但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍(Periodiclimb movement disorder),变身成“抽搐男”并导致失眠。

  入睡抽动的原因众说纷纭

  一种理论认为,人从清醒状态进入睡眠时,心跳减慢、体温下降、呼吸变缓,肌肉也会随之放松。“网状启动系统”负责控制这一转换过程,入睡抽动可能仅仅是网状启动系统资料出错时产生的一种副作用。

  另外一种更有趣的解释认为,入睡时人体肌肉彻底放松,大脑在某种应激反应模式下,认为人体在自由坠落。出于保护自身的需要,大脑指挥全身肌肉立即在下坠的过程中抓到什么东西,于是就有了入睡抽动。

  研究人员之间的普遍共识似乎倾向于第二种说法

  他们认为,人进入睡眠时,肌肉开始松弛,进入一个宁静的状态,大脑的会把感官放松的信号曲解为“下降”,然后将信号发送到手臂和腿部的肌肉,试图重新恢复平衡。大脑中的这种误解,也可能造成“下降”的梦,伴随着下降的感觉。

  美国睡眠医学学会认为,出现入睡抽动有广泛的潜在原因,其中包括:在晚上焦虑,咖啡因,压 力,剧烈活动。

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