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运动损伤急救方法有哪些

  我们在活动的时候总是会出现一点不可避免的伤害,这些伤害有些会对我们的身体带来很大的影响,运动的时候我们可能不注意,或者是身体的热身运动做的不够好,就容易让我们的身体受到损伤,我们平时总是有什么事情去医院,但是有时候运动中受伤我们必须要自己先处理下,那么运动损伤急救方法有哪些呢?

  1、保护(Protection)“保护”其实很好理解,就是保护受伤的部位,使之不受再次损伤。对于关节扭伤,需要注意保护其不再扭伤,要避免与受伤动作类似的动作发生。对于软组织肌肉肌腱损伤,则保护其不要过度牵拉或者劳损状态,避免造成疼痛等不适的动作。减少受伤部位疼痛,避免再次遭受或者继续损伤的原因,是保护最主要的目的。如果条件允许,可以使用一些夹板或者临时固定物,使受伤部位得到更好的保护。

  2、休息(Rest)所谓的“休息”,并不仅仅是减少活动,单纯的身体休息,主要是限制受伤部位的活动而得到休息,因此更多地包含了“局部制动”的概念。

  3、冰敷(Ice)冰敷,更系统化地被称作冷冻疗法(Cryotherapy),是应用最广泛地一种用于治疗急性运动损伤的方法之一。它经济、易用而且便捷,能帮助控制受伤部位肿胀和炎症的发展。受伤后,应尽早使用冰敷,有助于更早恢复。

  敷原理主要有:1)收缩受伤处血管,减少出血,从而减少肿胀;

  2)缓解疼痛;

  3)缓解肌肉痉挛;

  4)通过降低代谢率减少细胞组织损伤的风险。

  现在我们知道了运动损伤急救方法,这些急救的方法对我们来说给了很大的帮助,因为这样我们才能够让自己的身体得到比较快速的治疗,也有些比较小的伤我们可以在家里就能够搞定,这样我们的身体受伤害的程度要小一点,平时要注意运动安全。

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