睡前瘦身瑜伽介绍【雪无痕seo团队】

睡前瘦身瑜伽介绍

  减肥是很多爱美女孩的愿望,但是减肥如果不注意技巧的话会适得其反,而瑜伽是一种非常有效的减肥和塑身的方式,在睡觉之前做瑜伽对我们的瘦身有很大的帮助,这是非常健康的减肥方式,通过运动,不需要节食,非常的安全,接下来我们就为大家介绍几种睡前的瘦身瑜伽。

  第一步:

  双腿打开90度坐在地面,双手放在膝盖上面,上身立直,自然呼吸,保持5秒。

  第二步:

  慢慢呼气,伸直手臂,上身慢慢向后仰,头部往上看,挺胸收腹,保持5秒。

  第三步:

  慢慢吸气,双手伸直,手指全部张开指尖触地,上身前俯,头部低下,腹部收紧,保持10秒。

  第四步:

  慢慢呼气,上半身尽所能的贴地,用自己的额头去贴住地面,双手屈肘撑地,保持10秒。这一步,你会很清楚的感受到自己的背部在拉伸,腿部的血液循环流动快,你一定要坚持10秒在放松。

  第五步:

  这是一个很舒服的姿势,全身俯卧,双腿舒适的分开,双手屈肘,将自己的脸部侧面贴在两手的手背上,放松,保持5秒

  第六步:

  上身保持姿势不动,右腿从膝盖处弯曲屈膝,右脚膝盖往胸部上贴近,自然呼吸,保持10秒。

  上面的这些介绍就是关于睡前的瑜伽锻炼了,这些锻炼的强度都不大,只要大家坚持在睡觉之前做够这些锻炼,一步一步的来,相信会有不错的效果的,大家在做运动的时候不要急于求成,慢慢来,坚持住,把这些方法收藏起来运动吧。

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