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站桩的正确方法有哪些

  站桩其实相对来讲是挺危险的一个基本功练习,因为我们都知道站在桩上,脚的着力面积比较小,如果不注重的话就会摔下, 能会让自己的身体受到一些伤害,因此站桩的话,我们必须了解正确的方法,下面我们就具体确认时介绍一下,关于站桩的正确方法,希望练习的朋友们可以注意这些问题。

  1、马步站桩

  练步之法以马步为基础。马步,又名马裆、地盆或站桩。为什么要练马步站桩呢?因其步稳气沉,不但可免血气上浮和呼吸短促之病,而且可使浮力渐去,得到气力沉 重的效果。虽然拳术多半都在练手上的功夫,但是如步法不稳固,基础不坚,一动即摇,上重下轻,结果好像风絮水萍,毫无根基,这样会影响到全身,使之散乱。 所以我们要求练其举足轻如鸿毛,立步重如泰山。如此可见,应该下苦功夫,练习马步站桩。

  练马步桩的方法是两脚平行分开,相距要比肩 宽,身向下蹲如坐马上之姿势,同时两臂向前伸出,随之,分向左右,平置于身之两侧,两臂略低于肩,掌心均向下(注意松肩坠肘);两眼向前平视;呼吸保持自 然。当身体下蹲的同时,意念在命门,感到脚跟吃力时,再想膝盖尖与脚尖呈垂直状,稳定时,意念又至命门,如此反复,直至两腿酸痛到极点才能休息,万不可一 站即起,否则很难收到功效,初学者不可不注意。每天早晚分做两次练习,时间长短可以逐渐增加.

  以上就是站桩的正确方法介绍,了解了这些方法之后,不知道你是否已经掌握了呢,其实不管是站桩还是做其他练习的时候,对这些常识问题我们都不可以忽视,只要注重这些常识以及方法的了解,才可以帮助你打好了坚实的练功基础。

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