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晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

  在我们睡觉的时候突然出现一些腿抽筋的情况,主要的原因是要约我们的小腿肌肉出现了痉挛,出现腿抽筋让我们感觉非常难受,因为腿抽筋可能会持续几分钟,才会自动消失,如果严重的时候可能会导致持续性的酸痛,那么导致晚上睡觉腿抽筋的原因是什么呢?

  1、不晒太阳

  人们接触阳光的机会越来越少,尤其秋冬季节,人们户外活动时间普遍减少,日照时间明显缩短,钙质无法很好地吸收,进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。

  建议不论什么季节都要接受日照,但也不必暴晒,每天上午10时到11时紫外线偏弱,此时晒太阳最好。此外,日常饮食中也要适当多喝奶制品,补充钙质。

  2、疲劳过度

  眼皮跳也是抽筋的一种,一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转,但如果眼皮跳个不停,连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动,可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象,应到神经外科就诊。

  3、运动量过大

  如果平时很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。

  建议身体疲劳时,特别是腿部疲劳,睡前要适当按摩,让肌肉放松;运动前要充分热身,不宜喝碳酸饮料,否则会使体内的电解质流失,轻则引起身体乏力,重则导致抽筋或运动能力下降等。

  4、着凉

  脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖,经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。

  人们在出现腿抽筋的时候一定要引起你的重视,因为腿抽筋可能是由于我们腰不好的生活习惯所导致的,所以小编提醒广大的患者在平时的时候一定要养成良好的生活习惯,其实工作的时候不要过于劳累要注意劳逸结合,希望通过小编的介绍之后对你有所帮助。

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