到底白天跑步好还是晚上跑步好【雪无痕seo团队】

到底白天跑步好还是晚上跑步好

  跑步是很多人都很喜欢的一项运动,因为这个不需要器材,也没有场地的限制。但是最近夜跑变得很流行,也就是晚上天黑了以后,在街上跑步。通常我们跑步都是白天的时候,但是现在天黑了也可以跑步,就有人会问白天跑步好还是晚上跑步好?下面我们在文章中就来介绍一下白天跑步和晚上跑步的优缺点。

  只要适合自己晨练晚练都无妨,其实白天跑步和晚上跑步都是有好处的。只是不要饭后立即跑步就可以了。

  不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,张同仁建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。

  此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。

  其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

  运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜。

  上文中介绍了跑步的好处,其实只要是适合自己的运动的方式,只要是自己喜欢的运动方式,在什么时间运动都是没有影响的。早上跑步还是晚上跑步,主要要根据自己的喜好来选择。跑步本身是很有好处的,所以时间的选择是不重要的。

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